近期气温骤降，天气寒冷，为了提高长者自我防护能力和健康意识，10月18日下午，养护区开展了冬季养生知识宣教。

    工作人员组织老人有序就坐，长者们先分享了自己的养生之道。工作人员主要从生活起居、饮食调养、运动锻炼、精神调适和冬季常见病防治五方面宣讲。

    一是生活起居。冬季应注意保持居室的温暖恒定，室内一般保持16℃～20℃较适合。同时，冬季尽管寒冷，仍应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内停留过久而诱发呼吸系统疾病。二是饮食调养。冬季饮食宜以甘温为主，多吃一些能够补气助阳的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鳝鱼、山药、核桃等，以提高机体御寒能力。三是运动锻炼。冬季宜进行针对性的耐寒锻炼，对改善机体心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统的功能都有帮助，能减少冠心病、脑血管意外、感冒等的发生。冬季运动锻炼应在日出后、上午或温暖的午后进行。四是心理调适。冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的内心充满乐观喜悦的情绪，以免扰及人体阳气。多晒太阳，感受自然界的温暖，安排丰富多彩的日常生活，激起对生活的热情和兴趣。五是冬季常见病防治。冬季最需提防的就是流感和普通性感冒的侵袭。注意随温度变化选择衣物，注意防寒保暖；适度户外活动，增强体质，提高抵抗力；多喝水，多吃水果；注意通风，尽量避免出入公共场所，出入人多的场所最好戴口罩；注意卫生，勤洗脸洗手。

                                            （王 美）