雨水，是二十四节气之第二个节气。“雨水”节气不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且还表示气温的升高。这种变化无常的天气，极易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。

为了消除这些不利因素，除继续“春捂”外，还应积极养生，保持轻松愉悦的情绪。近日，特护区组织老年人开展了“雨水”节气相关养生知识讲座。

一是生活作息要规律。雨水节后白天渐长，黑夜渐短，此时应紧跟自然界的节奏来安排生活，规律作息，适当运动，晚睡早起，才有利于肝气升发。为保证睡眠质量，工作人员建议：晩饭不要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡，常用热水泡脚。二是注意防寒保暖，预防感冒。“雨水”节气，寒气始退，阳气生发，此时人们的机体调节功能还跟不上天气变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。随着气温升高，工作人员建议老人可以优先减上身衣物，但下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。三是适度锻炼，保持心情愉悦。“雨水”节气后天气变化不定，容易引起人的情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思不断等，对健康不利。老人可适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。但因为“雨水”节气早晚仍较为寒冷，不宜过于激烈的运动，可进行诸如散步、八段锦、太极等较轻松的运动，让肝气慢慢上升。四是简单动作健脾养胃。“雨水”时节如果老年人宅居房中，活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适。工作人员建议长者在饭后半小时、晨起或临睡前做几个简单的摩腹动作:搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉36周，有健脾胃、助消化的作用。

（胡 蓉）